تعد فترة الأربعينات هي مرحلة التحرر المادي إجمالا، و مليئة بالأحداث الحياتية، وهناك أشياء معينة حذر العلماء من فعلها في تلك الفترة، سواء تناول الطعام بدون اكتراث وإهمال ممارسة الرياضة، ويشعر الرجل بأنه مابين البقاء شابًا ومسؤولياته كزوج وأب، ويعيد التفكير في أحلامه وماتم إنجازه،ويحتاج بعض الرجال المساعدة الطبية من خلال متخصص نفسي خاصةً للمصابين بنوبات غضب أو اكتئاب .
وأوضح عدد من خبراء الصحة نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال فترة الأربعينات
1-تمارين العقل
تعمل علي ابقاء العقل يقظا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم لغة جديدة و أشياء جديدة، مثل تعلم الطرق في مدينتك.
2-وضعية الجلوس
فغالبا ماتكون آلام الظهر، وخاصة أسفل الظهر، ناتجة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة.
3-إهمال الضغط
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على كليتيك أيضا. ويعد ارتفاع ضغط الدم من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي بالولايات المتحدة.
4-التدخين
يؤثر التدخين علي الكلى والمثانة، ونظام الترشيح بالجسم، مما يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى الطويل.
5-السمنة
أظهرت الدراسات أن مجرد زيادة الوزن، يزيد من المخاطر، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في عمر الأربعينات.
6-السهر
أظهرت الدراسات أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات طول الليل هم الأكثر عرضة الي الإصابة بأمراض القلب و السكري والسمنة .
7-الابتعاد عن التمارين الشاقة
يؤدي ممارسةتمارين جديدة بشكل مكثف الي إصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة،وليس بكثرتها.
8-سرطان البروستات
يعد ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا لدي الرجال بالولايات المتحدة، فالتشخيص المبكر يعد أمرا محوريا من أجل تجنبه أو علاجه بالوقت المناسب.
9-مراقبة التستوستيرون
يعاني حوالي مابين 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون ومن الأفضل اجراء الفحوصات دائما.
