السحور وجبة أساسية في رمضان، تُمدّ الجسم بالطاقة وتُقلّل من الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. إليك بعض النصائح لتناول سحور صحي ومشبع، ويستعرض موقع أسواق الإخبارية في هذا التقرير، أفضل سحور صحي ومشبع، وجاء على النحو التالي.
سحور صحي ومشبع
1. الفول: وجبة غنية بالبروتين
يُعدّ الفول من أشهر مكونات السحور، فهو غنيّ بالبروتين الذي يُحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم. حضّر طبقًا من الفول حسب رغبتك، مع إضافة بعض المكونات مثل:
السمن أو الزيت
الملح والفلفل والكمون
عصير الليمون لإضافة نكهة مميزة
2. السلطة: مرافق مثالي
أضف طبقًا من السلطة إلى وجبة الفول لجعلها صحية ومتكاملة. حضّر سلطة غنية بالخضروات الطازجة مثل:
الطماطم
الخيار
الفلفل
3. الزبادي: ترطيب ونشاط
يُعدّ الزبادي خيارًا مثاليًا للسحور لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والماء الذي يُقلّل من الشعور بالعطش. إليك بعض فوائده:
يُحافظ على نشاط الجسم ويُقلّل من التعب والكسل.
يُرطّب الجسم ويُقلّل من الشعور بالعطش.
يُحسّن الهضم ويُعزّز صحة الجهاز الهضمي.
نصائح إضافية لتناول سحور صحي
تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الكينوا.
تناول الفواكه الطازجة مثل الموز أو البطيخ.
اشرب كمية كافية من الماء قبل الفجر.
تجنب الأطعمة المقلية والسكريات.
كما إنه يجب استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على خطة غذائية مناسبة لك، ومع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع برحلة رمضانية مريحة وخالية من الجوع والعطش.
